L’ikigai, ou ikigaï, est une méthode destinée à celles et ceux qui ont perdu l’enthousiasme et les convictions nécessaires à la réalisation de soi. On fait le point sur les détails de cet outil et comment ça marche.
- D’où vient le concept d’ikigai ?
- L’ikigai pour se reconvertir ou redonner du sens
- Quelle est la logique de cette démarche ?
- Les 4 questions pour trouver son ikigai
- Une démarche qui nécessite patience, persévérance et sincérité
- Savoir pourquoi on change
- Une approche holistique de l’individu
- Quelques idées de livres sur l’ikigai
D’où vient le concept d’ikigai ?
Les Blues Zones, vous connaissez ? Ce sont les régions où deux démographes, Gianni Pes et Michel Poulain, ont observé les plus fortes proportions de centenaires en bonne santé.
Dans ces Blues Zones, il y a notamment l’archipel d’Okinawa au Japon. « C’est là que se trouve l’épicentre mondial de la longévité sans invalidité, précise Marine Parmelan, coach certifiée formatrice chez Cegos. L’étude du mode de vie des habitants d’Okinawa a permis d’identifier neuf grands facteurs de longévité parmi lesquels l’ikigai. Il s’agit d’une forme de raison d’être, de mission, de motivation profonde qui donne envie de se lever le matin avec enthousiasme ! ».
L’ikigai, c’est ce qui nourrit la joie de vivre. Cela peut être des motivations liées au travail, à la famille, à l’identité sociale, ou à la poursuite de la réalisation de soi. Les racines du mot japonais sont "iki", la vie, et "gaï", la valeur ou le résultat.
L’ikigai pour se reconvertir ou redonner du sens
« Identifier qui l’on est, et ce pour quoi on est fait, est l’un des fondements de la réussite d’une vie, rappelle Marine Parmelan, consultante-formatrice chez Cegos. Et c’est justement la singularité de chaque individu qui rend cette méthode très intéressante. Elle concerne aussi bien les particuliers comme les entreprises, et peut être pratiquée en individuel ou en équipe. »
La méthode ikigai s’adresse à toute personne qui s’interroge sur le sens de son existence et de son action, et qui souhaite poser les bases solides de son avenir professionnel comme personnel. Elle peut aussi bien être en logique de reconversion ou simplement chercher à redonner du sens à son travail actuel.
Quelle est la logique de cette démarche ?
La première étape est de chercher son ikigai en allant au bout de l’accomplissement de soi. Ce qu’on explique dans le paragraphe suivant. La seconde, plus complexe, consiste à faire les changements qui s’imposent pour aligner sa vie à son ikigai. Pour "vivre selon son ikigai", il faut être prêt car personne ne peut le décider à votre place ! De plus c’est une démarche qui prend du temps.
L’ikigai est une dynamique qui évolue dans le temps : « nos plaisirs évoluent (cercle 1), nos compétences évoluent (cercle 2), les besoins du monde évoluent (cercle 3), nos besoins financiers évoluent (cercle 4), observe notre experte.
Un ikigai fondamental semble nous porter tout au long de notre vie, mais change en fonction de l'évolution de notre vie et de nous-même. C’est la raison pour laquelle il est nécessaire de l’enrichir régulièrement, de l’ajuster, de s’y reconnecter souvent », précise Marine Parmelan.
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Les 4 questions pour trouver son ikigai
L’ikigai traduit votre raison d'exister et de vous lever chaque matin avec enthousiasme. Schématiquement, il est à l’intersection de quatre cercles représentant quatre grandes interrogations :
1. Ce que j’aime vraiment, profondément
« Il faut savoir démêler ce que l’on aime vraiment de ce qu’on nous a persuadé qu’on aimait au point d’en être convaincu soi-même… Il est nécessaire de faire abstraction autant que possible du regard et de l’influence d’autrui pour répondre à cette question », insiste Marine Parmelan.
2. Ce pourquoi je suis doué.e
« Il faut tenir compte du fait que les compétences évoluent dans le temps, donc elles peuvent faire évoluer mon ikigai », rappelle la coach.
3. Ce dont le monde a besoin
« Selon la perception de chacun, le monde peut désigner la planète, ou son environnement, son monde à soi, ou encore sa collectivité. À chacun de définir ce que le terme monde représente pour lui ou elle ».
4. Ce pourquoi je suis rétribué.e
« Je préfère ici le terme "rétribué" à "payé" car il est plus large. En plus de la notion d’argent, il peut désigner le troc, l’apprentissage, la reconnaissance, voire le sentiment d’appartenance ».
Une démarche qui nécessite patience, persévérance et sincérité
« Pour trouver son ikigai, on commence par tracer chaque cercle et sa question. Ensuite on regarde les intersections deux à deux, puis trois à trois… Et petit à petit, on va vers le centre, l’ikigai, qui est l’intersection de ces quatre cercles, indépendants au départ.
Concrètement, cette démarche nécessite du temps, de l’introspection, de la patience, de la persévérance et surtout de la sincérité ! Si on est dans les faux-semblants, il sera impossible de trouver son ikigai. Cela signifie d’être en capacité de se connecter à son enfant intérieur, voire à son "sage" intérieur. En coaching, on aide la personne à "craquer" son ikigai profond, et on l’encourage à passer à l’action. Cela implique de sortir doucement de sa zone de confort », explique Marine Parmelan.
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Savoir pourquoi on change
« Pour l’une de mes clientes, trouver son ikigai lui a permis de reprendre confiance en elle, de revoir ses priorités et ce qui faisait sens dans sa vie. Elle est allée très loin et est aujourd’hui totalement épanouie ! Elle a quitté son travail de salariée, a suivi des formations, et s’est lancée en indépendante dans la voie qui a émergé à l’issue des huit séances de coaching ikigai », illustre Marine Parmelan. La méthode ikigai a donc été suivie d’une véritable reconversion professionnelle.
Un autre client qui avait un haut poste en IT à Paris s’est reconverti dans une carrière de conseil en organisation en province. « Sa vie professionnelle ne lui convenait plus, mais il ne savait pas quoi faire à la place. Nous avons travaillé sur son ikigai pour redonner du sens à sa vie tant professionnelle que personnelle. Tout a été redéfini, des freins ont été levés. Il a quitté son poste, déménagé, et a créé sa propre société de conseil. Ce faisant, il a retrouvé un équilibre satisfaisant entre vie professionnelle et personnelle…
Le point commun entre ces différentes personnes est qu’ils accomplissent des changements profonds avec sérénité car ils savent pourquoi ils le font. La question du "comment" le faire est alors une évidence. Souvent, les gens ont tendance à commencer par le "comment" au lieu du "pourquoi ", et leur démarche manque donc de sens », souligne Marine Parmelan.
La formation Cegos 3h chrono pour découvrir ce qui vous anime professionnellement avec ikigai est une initiation qui va permettre de poser les bases de l’ikigai et de vivre une expérience. « J’ai créé pour cette formation des exercices courts pour commencer à esquisser son ikigai et à comprendre ce que l’on peut en attendre », décrit Marine Parmelan.
Une approche holistique de l’individu
Cette méthode nécessite une ouverture d’esprit qui est la clé pour réussir son ikigai. « Elle repose sur l’investissement de la personne, sur son envie et le sens qu’elle veut donner à sa vie. Tout est question de ressenti personnel. On est dans une logique de psychologie positive où l’on capitalise sur ses forces sans pour autant omettre les freins.
Cette méthode génère une réelle énergie, une motivation que cela soit pendant la phase d’exploration de son ikigai que dans celle de sa mise en œuvre. C’est le contraire des méthodes posant un diagnostic sur les choses négatives, suivies d’un plan d’actions rectifiant les « erreurs commises ». La méthode ikigai ne peut cependant fonctionner que si les croyances limitantes sont abordées. Les freins à la réalisation de soi doivent en effet être levés. L’individu est pris dans sa globalité, c’est une approche holistique qui va chercher dans les racines de l’être. »
Quelques idées de livres sur l’ikigai
- Ikigai - le secret des Japonais pour vivre une vie longue et heureuse de Hector Garcia et Francesc Miralles
- La Méthode ikigai - Découvrez votre mission de vie Hector Garcia et Francesc Miralles
- Mettez votre ikigai au service de votre réussite professionnelle de Pierre Cocheteux
