Anticiper pour agir face à la pression du quotidien

Gérer l'urgence devient la norme. Il faut agir de plus en plus vite, être toujours plus réactif. La charge de travail pèse parfois plus lourd que ce que nous sommes capables d'assumer.

Cette formation vous permettra de vous approprier des méthodes et outils pour réduire à très court terme la surcharge d'activité et mieux résister à la pression de l'urgence. Elle vous permettra de retrouver une forme de sérénité au travail tout en vous aidant à concentrer votre énergie sur les priorités de votre fonction.

Avant

Des activités en ligne pour vous préparer et vous projeter dans la mise en œuvre de votre formation :

• Définir vos objectifs de formation
• Réaliser un autodiagnostic de vos compétences

Pendant - En groupe

1 - Prendre du recul face à la pression du quotidien

• Identifier ses réflexes personnels et les sources de pression dans son contexte professionnel.
• Reprendre le contrôle en cas de turbulence, physiquement et mentalement.
• Garder le cap sur la valeur ajoutée de sa mission.
• Se donner des critères d'arbitrage pour gérer le volume d'activité et l'urgence des délais et pour faire des choix de priorités justes.

2 - Utiliser 6 outils pour alléger la pression à très court terme tout en faisant l'essentiel

• Le désengorgement de l'agenda : retrouver de l'oxygène pour l'essentiel.
• La chronobiologie : respecter ses rythmes et optimiser sa charge mentale.
• Les règles de zen-performance : avancer avec constance sur l'essentiel.
• La méthode pour faire l'essentiel et préserver son énergie.
• La focalisation : gagner en efficience sur les activités importantes.
• La gestion des imprévus : agir avec anticipation et discernement.

3 - Mieux gérer son stress face à la pression au quotidien

• Bousculer ses croyances pour reprendre le pouvoir.
• Reconnaître les signaux et les phases de stress pour réagir à temps.
• Renforcer sa résistance à la pression en clarifiant sa marge de manœuvre et en prenant soin de son énergie au quotidien.
• Utiliser des techniques pour rester clairvoyant en situation de pression : 'crise de calme', lâcher prise grâce à la visualisation.

4 - Communiquer pour renforcer son efficacité et limiter les sources de pression

• Proposer un nouveau fonctionnement face aux interruptions.
• Oser dire non avec discernement et diplomatie.
• Réviser les priorités en accord avec son manager.
• Développer son sentiment d'efficacité personnelle

Après

Des activités en ligne pour favoriser la transposition de vos apprentissages et leur mise en œuvre en situation de travail :

• Des outils clés en mains
• Un programme de renforcement par email

Évaluation

Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.